2025年7月13日
猛暑の時期を元気に過ごすための生活の知恵とおすすめ経穴 後半
後半は、おすすめの経穴をご紹介します。
猛暑におすすめの経穴（ツボ）とケア方法
症状にあわせてツボを選んでください。
目安の場所付近で、冷たいところや硬いところを押してみて気持ちいいところを探し、ゆっくり、優しく押します。
市販のお灸を置くのでも効果が見込めます。
- 足三里（あしさんり） 胃腸を整え、体力・免疫力アップ、夏バテ予防
場所：膝のお皿の下、外側のくぼみから指4本分下のところ
- 陰陵泉（いんりょうせん） むくみ、冷え、消化機能の改善、水分代謝を促す
場所：膝下のすねの骨の内側、指が止まるくぼみ
- 湧泉（ゆうせん） だるさ・疲労回復、元気を補う
場所：足の裏の真ん中あたり、足指を曲げた時にできるくぼみ
- 通里（つうり） 体の熱を外に逃がし、イライラ・動悸・自律神経の調整
場所：手首の内側、小指側のシワから肘に向かって親指1本分 肘に向かったところ
- 陽谷（ようこく） 体内の熱を放散、動悸や暑さによる不調に
場所：手の甲、小指側で手首の関節のくぼみ
- 中脘（ちゅうかん） 胃腸の調子を整える、疲労回復
場所：みぞおちとおへその中間点
- 三陰交（さんいんこう） 冷え、むくみ、女性の体調管理に
場所：内くるぶしの頂点から指4本分上、太い骨の後ろ側
まとめ
夏の養生は「気を補い」「熱を冷まし」「胃腸をいたわる」「湿邪を防ぐ」ことがポイントです。
日々の生活にツボ押しやお灸を取り入れ、無理せず、できることから始めてみましょう。
夏の体調管理は、秋冬の健康にもつながります。暑さに負けず、元気に夏を乗り切りましょう！
※体調がすぐれない場合や症状が強い場合は、無理せず、いつでもご相談ください。
しんきゅう院Mimi
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